Der er mange fordele ved at holde op med at ryge. Vi har opsummeret detaljerne for dig og tilbyder alternativerne til cigaretter.
Stop med at ryge: Fordele + alternativer | Snushus
Rygestop har mange sundhedsmæssige fordele, men dit helbred er ikke det eneste, der forbedres over tid.
Rygestop har også en positiv effekt på psyken, udseendet og selvfølgelig på tegnebogen. Hvis du ikke har fundet motivationen til at holde op med at ryge endnu, så tag et godt kig på fordelene.
Rygestop fordele: Sundhed
Rygning kan øge risikoen for en række sygdomme, hvoraf den mest almindelige er kræft, især lungekræft. Ud over kræft kan rygning også fremme hjertesygdomme, slagtilfælde, højt blodtryk og kronisk bronkitis.
Men det er ikke alt, for ud over sygdommene forværres livskvaliteten også på grund af rygning og Undersøgelser viser, at rygere mister i gennemsnit 10 år af deres levetid.
Hvad sker der i kroppen?
Bare 20 minutters rygestop vil få dit blodtryk til at falde tilbage til det normale. Efter 12 timer falder kulilteniveauet i blodet, og organer kan bedre forsynes med ilt. Med den stigende iltforsyning går præstationskurven også op igen.
Efter et par uger forbedres lungefunktionen, og cirkulationen bliver mere stabil. Efter et par måneder falder hosteanfald og åndenød, og lungerne begynder at rense sig selv ved gradvist at nedbryde slim.
Efter et par år falder risikoen for kræft med halvdelen, ligesom risikoen for slagtilfælde. Efter 15 år er risikoen for koronar hjertesygdom allerede så lav som for en ikke-ryger. Så udholdenhed er bestemt det værd.
Stop med at ryge Fordele: Psyke
Rygestop giver også psykologiske fordele. Tilbagetrækning synes at være mentalt udfordrende i starten, da kroppen og hjernen allerede er blevet meget vant til det daglige indtag af tobak. Men lidt efter lidt vil du bemærke, at din mentale sundhed forbedres, og at rygestop har været det værd.
Mange rygere finder det stressende at skulle ryge hele tiden. Hjernen og kroppen sender signaler om, at det er tid til den næste cigaret. Efter rygeabstinenser falder dette væk, og abstinenssymptomerne aftager over tid. Desuden behøver du ikke konstant at være på udkig efter cigaretautomater og kan fokusere på andre aspekter af livet.
Sidst men ikke mindst behøver du ikke forlade bygningen for at ryge. Du kan tilbringe tid i restauranten med venner eller familie.
Rygestop Fordele: Udseende og økonomi
Rygning kan påvirke vores udseende negativt. Misfarvning på negle, fingre og tænder er et almindeligt problem. Derudover lider huden også ekstremt, fordi de giftige stoffer i cigaretten angriber cellerne og fører til en ændring i vores hudfarve og en hurtigere dannelse af rynker.
En anden vigtig fordel er økonomi. For at få et detaljeret overblik over, hvor mange penge der bruges på cigaretter hver måned, kan du angive udgifterne. De penge, du kan spare på cigaretter, er en meget god motivator til at holde op med at ryge.
Stop med at ryge Ulemper: Abstinenssymptomer
Selvfølgelig er rygestop en stor forandring for kroppen og er ikke uden abstinenssymptomer. For at kunne holde op med at ryge er det nødvendigt at overleve de 7 faser efter rygning tilbagetrækning. Blandt de mest almindelige symptomer er øget irritabilitet og aggressivitet.
Når kroppen ikke længere forsynes med nikotin på daglig basis, producerer hjernen mindre adrenalin og serotonin, som har en givende effekt på vores psyke. Derudover mangler dopamin, det såkaldte lykkehormon, også, hvorfor mange rygere skal kæmpe med negative stemninger efter at have holdt op med at ryge.
Derudover kan kroppen reagere på tilbagetrækning med hovedpine, koncentrationsbesvær, søvnbesvær, øget appetit og rysten.
Hvor længe disse symptomer varer varierer fra person til person og afhænger af, hvor længe du har røget før. Men ifølge erfaringerne fra tidligere rygere falder de efter ca. seks til ti dage efter rygestop.
Snus som alternativ til rygning
Snus bruges ofte som et alternativ til rygning, fordi der ikke er nogen forbrændingsproces ved oral brug af snus, og de sundhedsmæssige konsekvenser kan minimeres i forhold til cigaretter.
Snus fås med forskelligt nikotinindhold, for eksempel har mærket Edel en særlig høj andel på op til 20 mg/g. Til sammenligning er der også snus med mindre nikotin, såsom VELO Easy Mint Mini med 6 mg/g.
Da kold tyrker anbefales til rygere, der ryger mindre end 10 cigaretter om dagen, kan snus være et godt alternativ til gradvis tilbagetrækning. Snus kan endda købes helt uden nikotin, fordi ædel CBD Mint slet ikke indeholder nikotin.
Kilder
https://www.netdoktor.de/rauchen/aufhoeren/was-passiert-im-koerper/
https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/vorteile-des-rauchstopps/finanzen/
https://www.nicorette.de/raucherentwoehnung/rauchen-aufhoeren-vorteile#1
https://www.gofeminin.de/make-up/rauchen-aufhoren-schonere-haut-s2459698.html
https://www.haypp.com/de/nicopedia/wie-lange-dauert-ein-nikotinentzug/
