Rzucenie palenia przynosi wiele korzyści. Podsumowaliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje i przedstawiamy alternatywy dla papierosów.
Rzucenie palenia przynosi wiele korzyści zdrowotnych, jednak zdrowie nie jest jedynym aspektem, który z czasem się poprawia.
Rzucenie palenia wpływa również pozytywnie na psychikę, wygląd i oczywiście na portfel. Jeśli do tej pory nie udało Ci się znaleźć wystarczającej motywacji, aby rzucić palenie, przyjrzyj się dokładnie tym korzyściom.
Korzyści z rzucenia palenia: zdrowie
Palenie może zwiększać ryzyko wielu chorób, przede wszystkim nowotworów, a zwłaszcza raka płuca. Oprócz nowotworów palenie może również sprzyjać chorobom serca, udarom, nadciśnieniu tętniczemu i przewlekłemu zapaleniu oskrzeli.
To jednak nie wszystko, ponieważ palenie nie tylko prowadzi do chorób, lecz także pogarsza jakość życia, a badania dowodzą, że palacze tracą średnio 10 lat życia.
Co dzieje się w organizmie?
Już 20 minut po rzuceniu palenia ciśnienie krwi wraca do prawidłowego poziomu. Po 12 godzinach stężenie tlenku węgla we krwi spada, a narządy mogą być lepiej zaopatrywane w tlen. Wraz ze wzrostem dopływu tlenu poprawia się również wydolność organizmu.
Po kilku tygodniach poprawia się czynność płuc, a krążenie się stabilizuje. Po kilku miesiącach napady kaszlu i duszności ustępują, a płuca zaczynają się oczyszczać, stopniowo usuwając śluz.
Po kilku latach ryzyko zachorowania na nowotwory spada o połowę, podobnie jak ryzyko udaru. Po 15 latach ryzyko choroby wieńcowej jest już tak niskie jak u osoby niepalącej. Warto więc wytrwać.
Korzyści z rzucenia palenia: psychika
Rzucenie palenia przynosi również korzyści psychiczne. Początkowo odstawienie nikotyny może być wyzwaniem dla psychiki, ponieważ organizm i mózg przyzwyczaiły się już do codziennego dostarczania tytoniu. Jednak stopniowo zauważysz, że Twój dobrostan psychiczny się poprawia i że rzucenie palenia było tego warte.
Wielu palaczy odczuwa stres związany z ciągłą koniecznością palenia. Mózg i ciało wysyłają sygnały, że nadszedł czas na kolejnego papierosa. Po odstawieniu nikotyny ten przymus znika, a objawy abstynencyjne z czasem słabną. Ponadto nie musisz już ciągle szukać automatów z papierosami i możesz skupić się na innych aspektach życia.
Wreszcie nie musisz już wychodzić z budynku, aby zapalić. Możesz spokojnie spędzać czas w restauracji z przyjaciółmi lub rodziną.
Korzyści z rzucenia palenia: wygląd i finanse
Palenie może negatywnie wpływać na nasz wygląd. Przebarwienia paznokci, palców i zębów są częstym problemem. Cierpi również skóra, ponieważ toksyczne substancje zawarte w papierosach uszkadzają komórki, prowadzą do zmiany kolorytu skóry i przyspieszają powstawanie zmarszczek.
Kolejną ważną korzyścią są oszczędności. Aby dokładnie sprawdzić, ile pieniędzy miesięcznie wydajesz na papierosy, możesz po prostu spisać swoje wydatki. Kwota, którą możesz zaoszczędzić na papierosach, jest bardzo dobrym motywatorem do rzucenia palenia.
Wady rzucenia palenia: objawy abstynencyjne
Oczywiście rzucenie palenia jest dla organizmu dużą zmianą i nie obywa się bez objawów abstynencyjnych. Aby skutecznie rzucić palenie, trzeba przejść przez 7 faz po odstawieniu nikotyny. Do najczęstszych objawów należą zwiększona drażliwość i agresja.
Gdy organizm nie otrzymuje już codziennie nikotyny, mózg produkuje mniej adrenaliny i serotoniny, które mają działanie nagradzające dla naszej psychiki. Dodatkowo brakuje dopaminy, tak zwanego hormonu szczęścia, dlatego wielu palaczy po rzuceniu palenia zmaga się z obniżonym nastrojem.
Ponadto organizm może reagować na odstawienie bólami głowy, zaburzeniami koncentracji, problemami ze snem, zwiększonym apetytem i drżeniem.
To, jak długo utrzymują się te objawy, różni się w zależności od osoby i zależy od tego, jak długo wcześniej paliła. Z doświadczeń byłych palaczy wynika jednak, że ustępują one po około sześciu–dziesięciu dniach od rzucenia palenia.
Snus jako alternatywa dla palenia
Snus jest często stosowany jako alternatywa dla palenia, ponieważ podczas doustnego stosowania snusu nie zachodzi proces spalania, a negatywne skutki zdrowotne mogą być ograniczone w porównaniu z papierosami.
Snus jest dostępny z różną zawartością nikotyny. Marka edel ma na przykład szczególnie wysoką zawartość, sięgającą do 20 mg/g. Dla porównania dostępny jest również snus z mniejszą ilością nikotyny, na przykład VELO Spiffy Spearmint Mini zawierający 8 mg/g.
Ponieważ osobom palącym mniej niż 10 papierosów dziennie zaleca się nagłe odstawienie nikotyny, snus może być dobrą alternatywą przy stopniowym odstawianiu. Snus można kupić nawet całkowicie bez nikotyny, ponieważ edel CBD Mint nie zawiera jej wcale.
