Внезапното спиране на никотина има много физически и психически последици. За да увеличат шансовете си за успешно отказване от тютюнопушенето, потребителите на продукти, съдържащи никотин, трябва предварително да се информират какви симптоми на абстиненция да очакват и колко дълго ще продължат. Научете повече за типичните симптоми на никотиновата абстиненция и как най-добре да ги облекчите.
Какво представлява никотиновата абстиненция?
Ако редовно консумирате продукти, съдържащи никотин, тялото ви развива зависимост. Зависимостта личи по това, че потребителите все повече жадуват за тютюн и други продукти, съдържащи никотин. Те губят контрол над броя на продуктите, които употребяват, и трябва да употребяват все повече, за да постигнат същия ефект.
С времето тялото ни образува повече никотинови рецептори в мозъка и свързва никотина с тях. Колкото повече рецептори имате, толкова повече никотин ви е необходим. Развива се толерантност и обичайните количества вече не са достатъчни, за да постигнете психическия ефект на тютюна като средство за облекчаване на стреса. Симптомите на абстиненция се появяват, когато потребителите внезапно спрат да приемат продукти, съдържащи никотин.
Кога започва никотиновата абстиненция?
Никотинът потиска отрицателни емоции като стрес, тревожност и раздразнителност. Когато спрете да пушите, липсата на никотин стимулира клетките ви и води до типичните симптоми на абстиненция. Потребителите стават стресирани и раздразнителни и им е по-трудно да се концентрират. Симптомите на никотинова абстиненция могат да продължат от дни до седмици. Продължителността на никотиновата абстиненция зависи от дозата и продължителността на зависимостта.
Общ преглед на отделните фази:
- Скоро след като изпушите последната си цигара, действието на никотина отслабва и тялото ви започва да жадува за още никотин.
- След около 10 часа без цигара потребителите стават все по-неспокойни.
- След 24 часа ще се чувствате по-раздразнителни и апетитът ви ще се увеличи.
- След 2 дни започва разграждането на никотина и много пациенти се оплакват от главоболие.
- След 3 до 5 дни никотинът е напълно изчистен от тялото и желанието за следващата цигара отслабва. Някои пушачи обаче се оплакват от тревожност през този период. Пушачите често кашлят повече, тъй като ресничестият епител започва отново да се възстановява.
- След 2 до 4 седмици пушачът усеща липса на енергия и има затруднения с концентрацията.
- След 5 седмици би трябвало да сте се отървали от никотиновата зависимост, но мозъкът ви понякога изпраща сигнали, които ви подтикват да запалите цигара и събуждат желанието за пушене
За повечето пушачи първите пет дни след спирането на никотина са най-тежки. С времето симптомите на абстиненция отслабват и тялото ви се възстановява.
Какви са симптомите на никотинова абстиненция?
Симптомите на никотинова абстиненция започнаха само няколко часа след като изпуших последната си цигара. Симптомите са с различна интензивност, а някои пушачи съобщават за малко или никакви симптоми. Честите симптоми са безпокойство, потиснато настроение, умора, нервност, раздразнителност, повишен апетит и затруднена концентрация.
Как мога да намаля симптомите на никотинова абстиненция?
Ако искате да спрете да пушите, имате две възможности:
Спрете да пушите рязко (рязко отказване) или постепенно намалете броя на изпушените цигари. Постепенното отказване е по-малко натоварващо за тялото и психиката и има по-голям шанс за успех. За да намалите никотина, вместо цигари може да използвате снус. Количеството никотин варира и може постепенно да се намалява, докато тялото вече няма нужда от него.
Заключение – никотиновата абстиненция засяга тялото и психиката
Никотиновата абстиненция има много последици за тялото и психиката. Тялото ви свиква редовно да приема никотин и се чувства потиснато, когато се опитате да спрете. Симптомите на никотинова абстиненция започват няколко часа след изпушването на последната цигара и продължават различно дълго. Най-честите симптоми на абстиненция включват главоболие, нервност, тревожност и повишена раздразнителност. За много хора рязкото отказване е болезнено, затова трябва да се опитате постепенно да намалявате количеството никотин.
